Recomendaciones podológicas para la maratón de Valencia

Cada vez hay más gente que corre, y por supuesto el máximo exponente es la maratón. Son 42 kilómetros donde la exigencia es máxima pero también donde cualquier error o patología, por pequeña que sea, puede afectarnos de manera decisiva.

Por eso, una serie de recomendaciones podológicas nos ayudaran a tener unos resultados más satisfactorios:

1. Para evitar hematomas en las uñas: Cortarse las uñas rectas unos días antes de la carrera. También utilizar unas zapatillas 1cm más largas. Acordonado correcto
2. Para evitar ampollas: Utilizar vaselina en las zonas de roce. Uso de calcetines técnicos.
3. No estrenar zapatillas ni calcetines el día de la maratón, al igual que cualquier otra prenda deportiva.
4. Mantener el pie libre de callosidades dolorosas. El podólogo puede adecuar la piel a los impactos que va a sufrir durante la carrera.
5. Elevar los pies y las piernas después de la carrera para favorecer el retorno venoso.
6. Realizar baños de agua fría en los pies y las piernas para reducir la inflamación.

Estas recomendaciones básicas se pueden complementar con otras más específicas. El podólogo puede realizar un Estudio Biomecánico para valorar el tipo de zapatilla y marca que más se adecue a las características de cada corredor. También se puede realizar un tratamiento específico con soportes plantares personalizados con la finalidad de curar lesiones y sobrecargas musculo-esqueléticas.

Así pues, los pies pueden ser a veces los grandes olvidados, pero no por ello dejar de ser menos importantes e imprescindibles para un buen rendimiento y disfrute de una maratón.

Carles Ruiz
Podólogo Deportivo